GESUNDHEIT! – Skifahren?- Aber sicher!

Atemlos zur nächsten Vorlesung, künftige Jobs anpeilen, schnell noch zur Uni-Bibliothek und plötzlich zieht’s irre im Rücken. Aber egal, immer weiter… Viele Studenten befassen sich mit ihrer Gesundheit nur am Rande. Vielleicht mal eine Erkältung, oder eine kleine Sportverletzung, sonst ist Gesundheit eher ein Thema für Ältere, oder?

Wer in diesem Winter die hochschulinterne Skifreizeit nutzen will, um Downhill fit zu werden, sollte aber auch an das Unfallrisiko denken:

• Trinkt und esst ausreichend (vor dem Losfahren frühstücken, mineralhaltige Getränke und energiereiche Nahrung mitnehmen, Verpflegungspausen einlegen)
• Dehydrierung kann zu einem Zusammenbruch führen
• Alles in Eurem Tempo – lasst euch nicht hetzen
• kleine Rucksackapotheke (Pflaster, etc.) und Handy mit vollem Akku mitnehmen
• Helm tragen schützt den Schädel vor harten Stürzen.

Wenn es doch mal kracht: Erste Hilfe richtig anwenden:

• Unfallstelle absichern (2 Skier über Kreuz 5-10 Meter vor der Unfallstelle in Schnee stecken). Wenn nötig Verletzten in Sicherheit bringen. Bergwacht/Hilfe rufen.
• Bild von Verletzungen machen: Ist der Verletzte ansprechbar? Sind Atmung und Puls stabil? Gibt es offene Wunden? Hat der Verletzte Schmerzen (wie stark und wo)?
• ggf. Verletzungen versorgen, Bewusstlose in stabile Seitenlage bringen.

Denkt bei allen Sportverletzungen an die PECH-Regel:

• Pause (Bewegung einstellen)
• Eis (Zerrung/Stauchung kühlen, Coolpacks nicht direkt auf die Haut legen, Tuch unterlegen)
• Compression (z.B. elastische Binde bei verstauchtem Knöchel)
• Hochlagern (verletztes Bein hochlagern, um Schwellung zu verringern)

Damit ihr fit zurück ins Semester kommt, hilft Skigymnastik zur Vorbereitung auf den Sport, denn kräftige Muskeln vermindern das Sturzrisiko. Vielleicht gründet ihr ja an eurer Uni die erste Ski-Gym-Gruppe. Wir wünschen euch in jedem Fall eine erholsame Zeit. Bleibt gesund!

Euer Dr. med. Reinhard Völker

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